巴黎五分彩注册CTRL+D收藏本站    您好!欢迎来到sfp-xfp.com

                                                                            首页 > 巴黎五分彩注册 >  正文

                                                                            伏天來了,中醫談養生(養生)

                                                                            本文由:王春晖 编辑 2019年07月20日 17:43 世界奇闻671 ℃

                                                                            【刚果埃博拉疫情】

                                                                            今年的三伏天比一般年份多了10天↑π♀,高溫、濕熱的「超長待機」最難熬的40天來了◇〇。雖然今年全國大部分地區在入伏當天沒有感受到酷暑的「威力」〇∟,但據預報顯示∵⊿,入伏后夏天的熱辣即將顯現☆⊙♀。根據中醫「天人相應」的理論♂□□,人體要適應自然環境和季節氣候的變化?⊙,飲食、作息、運動等都要根據季節變化做出相應調整♀♀∟。今天我們請湖北省中醫院金勁松、肖萬澤、趙焰3位主任醫師♂〇,根據中醫理論∴〇♀,和讀者聊聊三伏天的養生之道⊙。

                                                                            由於夏季晝長夜短┊┊,陽氣旺盛〇◇,養生要順應陽盛于外的特點☆?▽,以養陽氣生長♂,因此首先要夜卧早起☆∵。夏至以來□,白天最長、夜晚最短↑┊↑,相比冬季而言∵?,需要更早起床π△∴。夏季合理睡眠時間應該是:就寢時間為22∶00—23∶00∵,起床時間為5∶30—6∶30〇?▽。而由於天氣炎熱◇♂,更易消耗⌒,建議有條件的話要睡子午覺☆⊿∵,也就是中午小憩一會兒┊∟,以有利於下午更好地工作和學習⊿∟∵,保持精力旺盛♂▽。

                                                                            伏天飲食不要貪涼紅豆薏仁湯夏季暑熱當前▽,而暑易夾濕↑,尤其是長夏季節?◇?,濕阻中焦▽,則會導致中焦脾胃運化無力♂⌒⊿,人們會覺得腹部脹滿?,納食不香↑△⊿。脾主四肢肌肉□,濕邪阻滯脾胃▽△,肢體也會感覺到困重不舒↑。薏仁⊿↑∴,《神農本草經》將其列為上品﹡☆,可以治濕痹♂?,利腸胃⊙□☆,消水腫π,健脾益胃∴♂,久服輕身益氣□。紅豆▽♀↑,在中藥里稱作「赤小豆」☆⊿,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效□↑。

                                                                            百合蓮子心湯蓮子心⊿,味苦☆〇♂,性寒┊▽↑,具有清熱⊙,瀉心火的作用♂⊙。百合△π,入心、肺經?,具有寧心安神、潤肺止咳的作用∴﹡☆。夏季△☆,心火上炎﹡,則會出現舌生瘡﹡∵♂,口腔糜爛∴,心煩失眠△,舌尖紅絳的臨床表現♂⊙♀。百合與蓮子心兩者搭配┊↑,既可以清心火又可以助睡眠↑∵□,對於消除暑熱心煩、失眠多夢非常有效⊿┊。

                                                                            伏天養生要注重養心《素問》雲♂▽☆,「夏三月□♂♀,此謂蕃秀┊。天地氣交♀☆,萬物華實∟。夜卧早起∟△∴,無厭于日……此夏氣之應♀△,養長之道也♀□⊙。」夏屬火〇⊿,其性熱﹡♀,通於心♂⊿▽,主長養∟⊙,暑邪當令□,而心也屬火♀▽□,入夏后ππ∵,天氣炎熱♀□♀,火熱之邪最容易傷心┊。人們都能感受到☆◇,入伏以後雖然有的地方氣溫並不是特別高∴,但濕度加大⊿↑,出汗增多□,而汗為心之液▽◇,大量出汗容易引起心的氣陰損傷π?☆,這樣就更容易受到暑濕邪氣的侵入△﹡∵,所以夏季要注重養心?。

                                                                            巴黎五分彩注册

                                                                            伏天吃什麼〇⊙▽?北方有句俗話▽┊□,「頭伏餃子▽,二伏面□↑,三伏烙餅卷雞蛋」?⊿▽。頭伏餃子:伏天里∟〇,人的胃口往往不佳∟∵◇,吃不下東西?〇♂,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物⊿∵。此外∴☆,過去頭伏之時恰逢麥收不久∵☆,家家有糧∵,人們就利用這個時候享享口福♂。又因有「好吃不如餃子」之說□△▽,因此餃子自然成為頭伏食物的首選♂〇☆。此外□◇,「伏」與「福」諧音∵,頭伏吃餃子的寓意就是元寶藏福﹡。人們在「頭伏」吃餃子△◇,也有希望能平安度夏之意⊿π。從中醫養生上說π↑□,頭伏吃餃子⌒,再喝上一碗熱乎乎的原湯□∴,發一身汗☆,有驅散盛夏「毒火」?,彌補悶熱天氣體力消耗的作用⊿。

                                                                            三伏烙餅:三伏選擇吃烙餅攤雞蛋?∴◇,是因為立秋之後天氣轉涼♂,再吃熱湯麵容易發汗着涼;另外雞蛋和餅都是圓的π?,寓意圓圓滿滿地過完整個夏天♂。

                                                                            巴黎五分彩注册

                                                                            少吃寒涼食物是三伏天養生的重要原則♂⌒↑。夏天是陽氣最盛的季節∟◇△,適合多吃些溫性食物⊙,助陽升發⊙⊿﹡。如果貪圖一時痛快π〇⌒,大吃寒涼性食物◇↑☆,身體的氣血遇熱則行∵,遇冷則凝π∟,反而將散熱渠道堵塞了﹡⊙∵,更容易中暑△♀。

                                                                            「夏日吃苦〇〇♀,勝似進補⌒﹡。」研究證明┊,苦味食品含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質┊,能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩⊙♂△。適當吃點⌒〇,還可以刺激脾胃的消化能力﹡▽⌒。三伏天最為炎熱∴,同時也是人體陽氣最為旺盛的時候┊□,皮膚腠理完全開泄♀⊙〇,經絡氣血最為旺盛┊﹡△,但是▽☆┊,很多人外出回家或者進入辦公室之後大汗淋漓♀,立馬打開空調調到最低溫度△∵,站在風下吹△∵?,雖然汗被很快吹乾π┊,但寒濕也侵入了體內﹡⌒。還有的人三伏天運動完或者外出歸來△⊿,喜歡喝冰水、沖冷水澡♂↑,這些習慣都將加速寒濕侵入體內┊♀。

                                                                            綠豆湯綠豆湯是民間常常選擇的消暑飲品◇▽?。需要注意的是由於綠豆性涼◇∟,具有解毒功效∵〇,因此▽♀⌒,喝中藥的人、體質偏虛弱的人、脾胃虛寒的人並不適合喝♂。

                                                                            三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主⊙∴。從飲和食兩方面推薦幾款伏天飲品和食物﹡π。伏天護好腳秋冬身體棒在人們的認知里∴△◇,夏天穿涼鞋、拖鞋♀,用涼水沖腳都是很正常的事♂⌒,但中醫認為π□⌒,伏天做好腳部的護理﹡♂,有利於秋冬時節疾病的預防π▽☆。夏季不護好腳♂▽⊿,寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積于體內〇⌒↑,如果不及時祛除▽◇♂,等到秋冬時節⊿,就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症↑∴┊。

                                                                            巴黎五分彩注册

                                                                            入伏后⊙⊿,進入了貼三伏貼的時期┊,中醫自古以來就有「冬病夏治」的原理♂♂π,指導人們在夏天治療冬季的疾病☆﹡﹡,在一年中最熱的三伏天貼敷∟⊙⊿,可以治療多種反覆發作及過敏性病症⊿〇,如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等〇π◇。除了傳統的敷貼外☆,如今艾灸、拔罐、藥物等各種中醫療法也越來越受到人們的青睞♂〇。經過三伏天的一番調理┊┊↑,秋冬季節部分疾病可緩解或者根治▽﹡。

                                                                            二伏面:這個季節正是新小麥收完的時候▽,用新小麥磨成麵粉做成熱湯麵↑⊙〇,一碗吃下去往往出一身汗↑。新糧營養豐富?〇∟,發汗可以驅病⊙。

                                                                            起伏吃雞:民諺雲:「起伏吃只雞π△♂,一年好身體」∴◇。三伏天里人的體能消耗較多?,須適當補充營養☆↑。在燉雞時可適量加入生薑▽∵↑。生薑性溫♀,可以幫助人體調節室內外的溫差⊿⌒﹡,使得人體適應外界環境∵∟♀,起祛濕強身的作用⊿。

                                                                            因此要記住◇△♂,首先不宜貪涼∟,越是熱的時候越要有所節制⊿┊。喝一杯溫水雖然當時不一定爽快π⌒,但防暑降溫效果好於灌下一杯冰水△。此外?☆,也不宜長時間地待在空調房中⊙♀⊙,適量的出汗△◇∟,可以促進體內陽氣生髮⊿。

                                                                            伏天的運動推薦大家在室內進行八段錦、太極拳等中醫傳統功法鍛煉▽∟♂,達到天人相應、生髮陽氣⌒∴▽。如果要進行戶外運動☆∟♀,除了游泳以外┊┊∵,其他運動應選在氣溫相對較低的清晨和黃昏後進行♀♀□。

                                                                            巴黎五分彩注册

                                                                            蓮藕藕能清熱生津□□↑,涼血止血⌒π,還富含膳食纖維☆,熱量卻不高∵◇,因而能控制體重∵,有助降低血糖和膽固醇水平∵☆,促進腸蠕動△⌒。藕中富含B群維生素(特別是維生素B6)♀◇△,能減少煩躁♀,緩解頭痛和減輕壓力﹡﹡,進而改善心情♂,降低心臟病危險?。夏季可以多吃蓮藕排骨湯、蓮藕老鴨湯∵,既可以消暑降溫⊙,又可以滋陰養血♀。

                                                                            中醫講﹡,「寒從足下生↑┊∟,病從寒中來⌒▽?。」因此↑,夏季也可以堅持泡腳的習慣〇,但水溫以 40℃為宜?,泡腳后可塗抹潤膚霜∴♀┊,防止腳底乾裂﹡?⌒。夏季暑熱邪盛♂?♂,按摩腳底有利於助長陽氣∵﹡?,尤其是按摩足三里穴可以補中益氣△﹡。同時↑♀,即便是夏天▽∴,也盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪↑∵↑,在皮膚和鞋之間建成一道「屏障」∴,避免腳部受涼♂〇⊙。空調和風扇都不宜直接對着腳部吹☆。

                                                                            苦瓜苦瓜的營養價值很高◇┊⌒,富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鈉、胡蘿蔔素等營養成分↑∵∴,能夠提高人體免疫力♂⊿∴。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾〇,健脾開胃⊙π。對於糖尿病病人來說┊〇,苦瓜還能減少多糖的攝入♂,使血糖下降↑↑π。同時⌒∴,苦瓜也是一種美容秘密武器∴?,能滋潤白皙皮膚π,還能鎮靜和保濕肌膚?∟,特別是在容易躁熱的夏天↑,敷上冰過的苦瓜片♂♂,能立即解除肌膚的不適△。

                                                                            ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

                                                                            站内搜索
                                                                            热门搜索
                                                                            关注我们